没有人关注过心率问题吗

1、间歇有氧，有略轻缓的时段也有强度高的时段，心率不可能保持在某一个区间。匀速有氧可以。
2、除非你是有条件进行乳酸检测的专业运动员，否则最高心率的公式对亚洲人西方人或者对单独一个个体都不太准确，比如你20岁，最高心率可能在180-220之间，而且这个数据会变化的，我第一周做TBC做完喘的很厉害，那时应该已经达到最高心率的80%-90%，但是前几天做连气都不喘，那么说明我的最高心率可能已经提高到公式计算值以上了，比如230、240.......由于存在这些可变不确定因素，所以在你不知道你自己最高心率的情况下，要把心率保持在最大心率的某个区间没有实际意义。
3、熊叔的操卖了几百万份，如果这些人里有一个因为跳操心率过高而出现问题，熊叔要背上法律责任，所以他必须要说那些话。
4、间歇有氧的一般区间在80% 直到 最大心率都有，但不可能全程都能做到，因为有热身有提升，然后才到最难的那些动作，做完还有小跑之类。
一般来说，开始喘就有80%-90%，喘的很急应该有90%以上，当开始感觉到胸闷的时候，基本已经接近最大心率，这时已经可以停下来了，当你撑不住的时候，你的身体会告诉你要停下来的，比如max30，in吧有前辈做，眼看差几秒就到下一组动作，但撑不过去就是撑不过去，因为心率已经飙到没法承受了。我做in基本是喘得很急，没试过胸闷，如果感觉到，我想我会考虑停下来。
当然如果心脏有问题的，上面的都是废话，要保持70%以下会比较安全。

太高了反而不好，心跳太快歇一歇