充足的睡眠，是促进孩子长个的又一重要因素，尤其是晚上的睡眠质量好与不好，◆◆◆重庆骑士◆◆◆这对身体中分泌的生长激素多与少有着直接联系的关系。(16岁男孩怎么长个)
　　运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。长个运动应是完全协调使身体发育的运动。
　　首先，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长个的目的。
　　冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。
　　基本要素就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。