160707【日记】[S身材]跳小红帽40天，平台期怎么破

最近早上比较累，不想做小红帽了，就改成了垫上操，36分钟的垫上操

没人捧场，我就自己每天打卡吧，早上一套垫上操，之前垫上操后面有个代谢征候，今天百度了一下，居然是脂肪代谢，危害很大，还是坚持运动，避免腰腹太肥，本身属于腰腹臀肥，脸瘦，手腕脚腕细的典型代表，臀大如盆

今天继续打卡，早上一套垫子操，早饭吃了蒸南瓜，锻炼以健康为主，已经瘦掉了十斤，剩下的几斤目标就让它慢慢来实现吧

周日休息了一天，今天继续打卡，虽然现在仍旧处于体重稳定期，但至少比之前健康了，体力各方面有所增强，早上一套垫子操，做郑多燕健身操最大的感触是，以前的颈椎病从做操开始，到现在没有再疼过，爬楼梯一口气上五楼也毫不费劲儿，楼主属于胳膊没劲儿，经过锻炼，现在已经可以完整的做一两个标准的俯卧撑，以前是无法做到的，进步虽然不大，但是一点点在改变，这是运动的真正意义吧~

昨天晚上跳小红帽一套，今天早上垫上操一套，跳的过程中，汗珠往下滴，掉在垫子上特别有成就感！
感言：最近感觉好困，夏天总是难安眠，开空调一夜感觉对身体不好，半夜晾着膀子睡觉又感觉鼻子开始有点流鼻涕了，好难啊！！！不过坚持运动，相信不久的未来，我会更健康

继续打卡，昨晚上一套小红帽，今天早上本来要跳垫上操，老公喊去打羽毛球，打了半小时的羽毛球，真是汗如雨下，浑身上下都湿透了，只要是运动，跳操还是打球，健康就好

7.14日打卡，昨天晚上真不想运动，不过后来还是跳一套小红帽、十分钟的小灰帽，早上起床垫子操做了20分钟，老公喊打羽毛球，想着都是 出汗，运动都一样，打半小时的羽毛球，运动就是你坚持下去了，它总会给你惊喜，无论是身材还是健康，不以减肥为目的，以健身增强体质为主，加油吧！

7.15日继续打卡，昨晚上一套小红帽，跳的腿上的汗都不住的往下滴，今天早上一套垫上操，瑜伽垫在我跳完之后，基本上都是水渍，运动在于坚持，汗如雨下的感觉真爽，毕竟到处是空调的时代，夏天出汗也是一种奢侈

7.16日继续打卡，昨晚上回家太晚，没跳小红帽，今天早上一套垫上操，运动感觉肉紧实了，这就是最大的收获，我的目标不是体重计的数字变化，而是整体视觉效果的改变

周六晚上一套小红包，周日休息一天，今天继续

2016719日继续打卡，昨天走路一万步，小红帽健身操一套，今天早上一套垫上操，运动最大的收获是坚持，做好自己的

昨天下班后大姨妈来了，这几天要停跳几天郑多燕，不过还是会尽量运动，多走走路

大姨妈狂暴期，继续休息，因为不运动，早上就美美的睡到了八点，月经期间，就多休息，少饮食吧

今天继续打卡，虽然没运动，但是大姨妈期间 好好休息，调养身体内部平衡，也是相当不错的，一个月的缓和期，这次大姨妈结束后，趁着三伏天，再来一波强力运动自娱自乐也好玩