没见视频，盲人摸象

平衡太差了，还有可能游的时候眼没盯住池底，要感觉后颈有水就对了

光说划水的效率的话那就是用最大的面积推最长的距离，所以手和臂在高肘划水的情况下再注意一下角度。推水一定要有点加速度，一直推到大腿再出水。但是我觉得两次腿起不来也可以像楼上说的练一下平衡，还有就是核心力量，游的时候核心肌群是要用点力把身体拉长拉平的。我有阵子脚扭了，就是多用点核心力量拖着腿游的。但是打腿4-6下其实是保持高体位和平衡最好的方法，也会速度更快，所以练还是朝这个方向练。