跑步百利，唯伤膝”，这句话流传于热爱跑步的人中，跑步的好处非常多，但是它唯一的缺点便是对膝盖有损伤。膝关节除了要承担体重的压迫之外，还要缓冲来自地面的冲击力。
高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力，长时间下去会造成不可逆转的伤害。而且现代人晨跑大多是在水泥柏油路面，没有专业跑道的缓冲，膝盖承受的冲击力成倍增加。
跑鞋有着很多的分类，不过生活在城市中，大部分人都是公路跑和赛道跑，不需要太好的抓地力，选择的跑鞋最主要功能是减震，缓解膝盖压力。KOLON SPORTKOLON SPORT户外徒步鞋是一个不错的选择，这是一款集合时尚与功用于一体的户外徒步鞋。
有很多认为没有必要这么小心，但是笔者认为健康无小事。我们运动本身就是求一个强健的体魄，如果伤了膝盖，很有可能被疼痛折磨一生，既然可以避免就不要怕麻烦做到最完善。一双专业的跑鞋对热爱跑步的人来说真的很重要。