想在1个月练出8块腹肌，求大神帮忙安排一下训练计划【拉扎尔安格洛夫吧】

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想在1个月练出8块腹肌，求大神帮忙安排一下训练计划

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想在1个月练出8块腹肌，求大神帮忙安排一下训练计划，之前有些基础

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来自Android客户端1楼2016-08-07 10:12回复

腹肌是天生的不是你想练出八块腹肌就能

来自iPhone客户端3楼2016-08-11 21:10

来自Android客户端4楼2016-08-12 18:30

一个月能练出8块腹肌那每个人都8块腹肌

来自iPhone客户端5楼2016-08-12 21:57

去医院去雕刻

来自iPhone客户端6楼2016-08-16 11:33

收起回复

有基础还能说出这么无知的话

来自Android客户端7楼2016-08-17 22:57

不用练，使劲瘦就可以了

来自Android客户端8楼2016-08-21 22:18

每天跑5公里，然后500仰卧起坐，300垂悬举腿

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2016-08-22 11:24

收起回复

爬在铁栏网上面 10块都可以哦

来自Android客户端10楼2017-05-31 19:06

腹肌是天生的，有的六块有的八块，你只能说练得让你的腹肌线条更明显，不会说把六块练成八块，能练成八块只能说你本来就有八块腹肌，首先要了解这个然后再去练。把体脂率控制在一定范围内，网上找一下练腹肌的动作也挺多的，挑三四个动作练。

来自Android客户端11楼2017-07-10 13:22

收起回复

练一个半月腹肌会有一点点的明显但不明显坚持吧

13楼2017-10-16 15:22

一年的腹肌

IP属地:云南

来自iPhone客户端14楼2018-11-26 07:09

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