"在意不在力"
“在气则滞，在意则灵”，用气调整用力，往往会带上很大的肌肉力；用意引导，是撑开筋骨的先决条件！我们在“撑筋拔骨”的过程当中，如果想依靠肌肉的力量使关节打开，是非常困难的事情，因为肌肉紧张，关节被自动包裹紧，越用力就越不行。比如，我们在开肩的过程当中，就非常容易出现这样的情况，这也是阻碍我们进步的最大障碍之一！如果能够将身体的肌肉放松，依靠身体的磨擦产生阻力，而肌肉则不会因紧张而紧崩，在阻力的作用下，使本已放松的肩关节拉伸开，使大筋能够崩起，产生弹力，就是比较惬意的事情，所以说，“在意不在力”，当我们对自己的身体越来越熟悉，劲力就越来越强！所谓“千遍万遍，千万遍”，就是在寻找平衡点，使肌肉松而使筋骨崩，是传统功夫的根本！
"内与外"
我们知道练拳时要“磨”，磨分内外，“外磨”是肢体的磨，可以产生阻力，使形态工整，“内磨”是指内脏在体内的“翻滚”，是使劲力浑厚，全身赴之的要领所在，所以两方面须相辅相成，缺一不可。在心意拳中用“蹲、刷、摇、拧、插”来形容身体盘练的过程，用“踩、扑、裹、束、决”来指明用法，一个隐于内，一个显于外，但两者不可分割。练跟用之间有根本的区别，练时慢，用时快，练时如在水中打拳，周身阻力，用时如霹雳击地，动如闪电！练时以身带臂，用时以臂带身，练时悠悠荡荡，用时全力赴之，是养练与用法之间的默契所在！
“在气则滞，在意则灵”，用气调整用力，往往会带上很大的肌肉力；用意引导，是撑开筋骨的先决条件！我们在“撑筋拔骨”的过程当中，如果想依靠肌肉的力量使关节打开，是非常困难的事情，因为肌肉紧张，关节被自动包裹紧，越用力就越不行。比如，我们在开肩的过程当中，就非常容易出现这样的情况，这也是阻碍我们进步的最大障碍之一！如果能够将身体的肌肉放松，依靠身体的磨擦产生阻力，而肌肉则不会因紧张而紧崩，在阻力的作用下，使本已放松的肩关节拉伸开，使大筋能够崩起，产生弹力，就是比较惬意的事情，所以说，“在意不在力”，当我们对自己的身体越来越熟悉，劲力就越来越强！所谓“千遍万遍，千万遍”，就是在寻找平衡点，使肌肉松而使筋骨崩，是传统功夫的根本！
"内与外"
我们知道练拳时要“磨”，磨分内外，“外磨”是肢体的磨，可以产生阻力，使形态工整，“内磨”是指内脏在体内的“翻滚”，是使劲力浑厚，全身赴之的要领所在，所以两方面须相辅相成，缺一不可。在心意拳中用“蹲、刷、摇、拧、插”来形容身体盘练的过程，用“踩、扑、裹、束、决”来指明用法，一个隐于内，一个显于外，但两者不可分割。练跟用之间有根本的区别，练时慢，用时快，练时如在水中打拳，周身阻力，用时如霹雳击地，动如闪电！练时以身带臂，用时以臂带身，练时悠悠荡荡，用时全力赴之，是养练与用法之间的默契所在！
