13年训练时扭伤。当时躺了几天上了点红花油。就继续工作了。。以为没什么事情就没去关注，过了小半年以后。我的腰就有点小问题了。之后部队徒步负重训练频繁腰就更痛了。15年年底退伍回家休息了一个月感觉好一点。之后帮家里送货可能是搬重的东西腰肌又严重的痛了起来！现在找了个轻松的工作以为会慢慢好起来。可是过去两个月了。还是没什么效果。平时有去推拿。锻炼就是不能坚持到每天！还有我这个算硬板床吗？
求互相督促锻炼的病友
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