竞技比赛时，仰泳手是插入水中在身体的下方划水，这样划水时，手臂入水深度较大。实用泳姿反蛙泳时，双手几乎是贴着水面在身体的两侧划水。


请问，这两种划水方式有什么优点和缺点？
个人感觉反蛙泳划水轻松，但是划水效果没有仰泳划水效果好。