加油，不管用什么方法，必须戒掉手淫，它毁你一生

既然你说控制说明你还是在盲戒，强戒。那么你应该先大量摄入戒色文章，和戒色知识。然后当破戒之后要总结经验，发现问题，解决问题。总结破解诱因 地点状况 时间 这很重要。祝你早日解除手淫恶习，加油！
行善 孝顺 助人。