一般人焦虑发作的时候很及时，并且没有随身携带的药物，这个时候是最难受的时候，一旦发作就精神紧张，心慌不知所措，头部发涨，背部肌肉有热感，这种体会…………，给大家说个小方法，就是，焦虑发作时不要紧张，要慢慢地深呼吸，一定要慢，直到吸不到气为止，在慢慢吐出来，吐完为止，反复做几次，平时也可以做，我个人感觉不错，希望能帮助大家！