1、跑步前的能量补充
无论你喜欢晨跑、夜跑还是长跑
很多人在跑步前都处在一个饥饿的状态。
为了保持身体有充足的能量跑步、保持大脑正常功能
跑步前需要吃一些碳水化合物
一两片面包或者半根香蕉都是很好的选择

2、一双合适的跑鞋
跑步损伤有一半以上都和鞋不合适有关
鞋太硬，跑久了脚后跟疼、膝盖疼
鞋太软，脚底受不了
合适的跑鞋应该是软硬适中，大小合适的
不需要追求太花哨的外形，但一定要穿的舒服
3、正确的跑步穿着
跑步的衣服是不能随意的
跑步穿衣应该是舒适、贴身、排汗好的衣服
织料应舒适柔软

衬衫、牛仔裤、西装裤、皮带……
这些都不会是好的跑步伴侣
4、正确的跑步姿势
正确的跑步姿势应该是：
身体稍微前倾、步幅适中、脚掌中部着地、步子轻盈、全身放松、双臂自然摆动。
跑步时身体与地面垂直容易损伤髋关节
跑步时步幅过大容易产生疲劳，同时还增大了肌肉拉伤的几率
跑步时脚后跟着地，会增加踝关节的压力
还可能损伤膝关节
5、跑步后拉伸
拉伸有助于缓解跑步的肌肉疲劳
加快血液循环，提高恢复速度
正确的跑步姿势
是健康跑步的前提、掌握好这些跑步事项，撒丫子跑去吧！