2016年10月13日
1早上4点40起床50跑步 运动50分钟
2学习经典：四种清静明诲早三遍晚三遍
3是否素食：早上吃了肠粉里面有一点肉
4日行一善：主动帮助别人，帮别人拿东西。一恶：路上看见垃圾没捡，怕别人看见，怕丢脸，跟人争吵，不会礼让。
5总结：跑步时间短，懒惰，自私自利。
6晚饭吃一点。有时间就听戒色录音做笔记。

10月14日
1孝亲敬老：陪父母说话，
2早起跑步：9点10分睡觉，4点25起床，4点35跑步，跑十分钟走50分钟。
3素食：早上吃了一点点肉，中午素食晚饭吃了几口馒头
4读清静明诲章，早晚3遍，听戒色录音，做笔记
5日行一善，捡垃圾，帮助别人，一恶，说话不动脑子，不思考，一下就说了
6总结不会顺着父母，光惹父亲生气。

10月15日
1孝亲敬老：无
2早起跑步：昨晚9点10分睡觉，早上4点半起床，4点40跑步，跑20分钟走40分钟
3素食：早上吃了点肉，晚饭吃了一点菜
4日行一善：捡垃圾，财布施，一恶，有意淫念头，妄念多，自私。
5清静明诲章早晚3遍
6戒色文章无
7每人反思：不是很勤奋，

10月16日
1孝亲敬老：陪父母说话，
2早起锻炼：昨晚9点10分睡觉，早上4点20起床，4点30跑步，跑20分钟，走40分钟。
3读清静明诲章早3遍晚3遍，听戒色录音
4早上吃肉了，晚饭吃了点
5日行一善，捡垃圾，帮助他人
6总结意淫念头多控制不住，妄念多，以后要少说多做

10月17日
1孝亲敬老：陪父母说话
2早起锻炼：昨晚9点10分睡觉，早上4点30起床，4点40跑步，跑20分钟走40分钟
3读清静明诲章早晚3遍，吃肉了
4日行一善：帮助别人，捡垃圾，一恶：有不好的念头，妄念多，
6总结：梦中梦到女的，辛好醒了，阿弥陀佛

10月18日
1孝亲敬老：无
2早起锻炼：昨晚9点睡觉，早上4点醒了听了一会录音，下雨了，4点半打伞出去跑步跑20分钟走40分钟
3读清静明诲章早晚3遍，吃肉了
4日行一善：走路捡垃圾，给别人帮忙一恶：不好的念头很多要改正。
5听戒色录音，做笔记，要每天做不能怠慢，
6吃了一点肉，
7总结：身上的不足还有很多要慢慢改正，加油男儿当自强

10月19日
1孝亲敬老：扫地，帮父母分担点事
2早起锻炼：昨晚9点睡觉，早上4点醒了听了一会录音，4点50跑步跑20分钟走30分钟
3读清静明诲章早晚3遍
4日行一善：捡垃圾，给别人抬东西，一恶起不好的念头，妄念多
5听戒色录音，做笔记，要每天做不能怠慢，
6吃肉了
7总结：做事没毅力，不坚持，懒，读经妄念很多，今天发火了生气了，火烧功德林。

10月20日
1孝亲敬老：扫地，朝父母方向礼拜。
2早起锻炼：昨晚9点睡觉，早上4点30起床，4点40跑步跑20分钟走30多分钟
3读清静明诲章早3遍晚3遍，
4早上吃肉了
5戒色录音：听妙光老师讲课，做笔记。
6戒色文章：看精品贴文章。
7日行一善：捡垃圾，财布施。一恶：看见美女起不好的念头，以后要注意不能乱看。
8每日反思：今天惹父亲生气了，别人偷得东西明明不能要，父亲非要，我福报没多少了在作恶，以后怎么办，唉。

10月21日
1孝亲敬老：陪父母说话。
2早起锻炼：昨晚9点睡觉，早上4点30起床，4点40跑步跑20分钟走40分钟
3读清静明诲章6遍
4早上吃肉了，晚饭吃了一点。
5戒色录音：听妙光老师讲课，做笔记。
6戒色文章：无
7日行一善：捡垃圾，财布施，帮助他人。一恶：妄念多，不好的念头多。
8每日反思：晚饭不吃有点做不到，有意淫念头，杂念多，要少说多做

10月22日
1孝亲敬老：向父母方向礼拜。
2早起锻炼：昨晚9点睡觉，早上4点25起床，4点30跑步跑30分钟走20多分钟
3读清静明诲章6遍
4吃了一点肉，晚饭吃了一点
5戒色录音：听妙光老师讲课，做笔记。
6戒色文章：无
7日行一善：捡垃圾，帮助老人，到垃圾。一恶：玩手机看到察边图，有怨恨心。
8每日反思：妄念多，修行不是很精进，需要努力

10月23日
1孝亲敬老：念经回向给父母。
2早起锻炼：昨晚8点50睡觉，早上4点30起床，4点40跑步跑半个小时走半个小时
3读清静明诲章6遍
4吃了一点肉，晚饭吃了一个小饼
5戒色录音：听妙光老师讲课。
6戒色文章：无
7日行一善：捡垃圾，帮助别人，布施钱。一恶：玩手机看到察边图。
8每日反思：手机以后要少上网，读经有妄念。

10月24日
1孝亲敬老：念经回向给父母。
2早起锻炼：昨晚9点睡觉，早上4点25起床，4点40跑步跑半个小时走半个小时
3读清静明诲章6遍
4吃了一点肉，晚饭吃了一点
5戒色录音：听妙光老师讲课。
6戒色文章：无
7日行一善：捡垃圾，帮助别人。
8每日反思：读经有妄念，路上遇到熟人不会说话，不会想别人的难处

10月25日
1孝亲敬老：听父母的话，帮父母分担事。
2早起锻炼：昨晚9点睡觉，早上4点30起床，4点40出去走了几分钟梦遗了两次导致没力气，在外面待半个小时就回家了
3读清静明诲章早3遍睡前3遍
4素食养生：全天素食，晚饭吃了两口菜。
5戒色录音：听实修反馈录音，做笔记。
6戒色文章：无
7日行一善：帮助别人。一恶：读清静明诲章心不专一，妄念多。
8每日反思：以后做事要专心对待。

10月26日
1孝亲敬老：听父母的话，读清静明诲章回向给父母。
2早起锻炼：昨晚9点睡觉，早上4点30起床，4点40跑步，跑半小时走半小时。
3读清静明诲章早3遍睡前3遍
4素食养生：全天素食，晚饭吃了几粒玉米。
5戒色录音：坚持每天听录音做笔记，态度决定进步。
6日行一善：捡垃圾，帮助他人。
7每日反思：心里有恶念，妄念。要多做事，少说话。欲做精金美玉的人品，定从烈火中煅来。