核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
百合茶氨酸适用于：失眠多梦者，睡眠质量差、易惊醒者，头痛、有焦虑紧张烦躁不安、消沉沮丧、记忆力减退者，出差旅行颠倒时差者，工作繁忙压力大体弱多病者，长期失眠的中老年人，更年期女性。