瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
百合茶氨酸适用于：失眠多梦者，睡眠质量差、易惊醒者，头痛、有焦虑紧张烦躁不安、消沉沮丧、记忆力减退者，出差旅行颠倒时差者，工作繁忙压力大体弱多病者，长期失眠的中老年人，更年期女性。