【图片】我这算胖吗？【健身吧】

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我这算胖吗？

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楼主用了半年时间从220.8斤减到现在145-148斤，肌肉损失严重，现在已经开始锻炼肌肉一周多了，俯卧撑从3个到现在20个，我就想问下，我这体形还需要大量的有氧跑步吗？

送TA礼物

IP属地:河南

来自iPhone客户端1楼2016-11-10 15:05回复

这是我每天的无氧，之后会快速在跑步机上竞走50分钟，主要包括俯卧撑入门2组，手臂哑铃塑形2组，哑铃胸部塑形2组，腹肌训练1组，哑铃肩部塑形1组，会适当调节，但每天无氧的时间均达到110分钟左右，训练前有喝体力泵，无氧后喝牛奶蛋白粉，然后才会竞走，有什么需要改动的吗？新人求指导

IP属地:河南

来自iPhone客户端2楼2016-11-10 15:09

喝点bcaa吧对你有好处

来自iPhone客户端6楼2016-11-10 15:30

自顶

IP属地:河南

来自iPhone客户端7楼2016-11-10 15:30

挽尊

IP属地:河南

来自iPhone客户端8楼2016-11-10 15:30

蛋白粉你一天喝几次

来自iPhone客户端9楼2016-11-10 15:30

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还好吧，不过丁丁有些小

IP属地:上海

10楼2016-11-10 15:37

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楼主还在吗？

来自Android客户端11楼2017-03-16 14:49

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现在体重162左右，基本隔一天一练，蛋白粉也喝@Devil丶圣瞳

IP属地:河南

来自iPhone客户端12楼2017-03-25 01:07

又一个逆袭了

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2017-03-25 01:08

感觉不胖啊

IP属地:贵州

来自Android客户端14楼2017-03-25 01:21

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蛮瘦的了。再减没肌肉了

来自iPhone客户端15楼2017-03-25 08:08

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求带

来自Android客户端16楼2017-03-25 09:43

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兄弟我减肥三天了身高182。体重188 三天瘦了四斤我是早餐一杯燕麦片加一个鸡蛋十二点吃苹果和黄瓜。下午晚上不吃八点跑步半个小时刚开始还好这两天感觉总是很困想睡觉这是正常的吗

来自iPhone客户端18楼2017-05-04 09:17

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