建议看看南怀瑾的南禅七日这个视频，看完以后你就能明白了！

入门到提高应该没什么问题了。

推荐你体验以下更有效的方法：
1、右手放到左腰带下方，在心里说：请让我得到上天纯粹的知识（六遍）；
2、右手放在左边心脏位置，用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;
3、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;
4、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。如果双手有热麻或双手感应不一，是左右脉不平衡，需要清理左右脉，让自己平衡下来。