说的不错，但是更要拉伸前面的肌肉，不然短期会更不舒服

请问有腰椎的吗？

楼主真是又帅又有才，我感觉学到很多东西呢

谢谢楼主，学习了，那本书我也要买一本

感谢楼主

要去多观察人的体态，现在百分之八九十的人都是头前引的上交叉状态，再练抬头，容易诱发病痛或者让病情加深。应该多训练深层颈屈肌，其实也不用太刻意，保持下巴距离胸前一拳距离就好，生活管理比训练重要的多。训练的话，只要卷腹时是从脊椎顶部卷起并保持的，就够了，经常见到代偿现象，松解胸锁乳突肌就行了，如果脖子后面酸就说明不太好了，那里应该轻轻按摩放松。

至于肩颈部放松，是松解拉伸胸锁乳突肌，肩胛提肌，斜角肌，斜方肌上束。如果落枕，就先松解，缓缓拉伸，会有明显疗效。脊椎别乱搞，容易瘫痪

好帖(✪▽✪)，感谢楼主分享

良心科普贴啊。。。。。。。

大神，书里有关于o型腿的治疗吗