新人，没打多久哈，别笑我，只是想提高自己
我以前打了很久篮球，右脚脚踝留下隐患，就是很容易扭脚，现在转战羽毛球，前场小球以后，对手挑后场高球，再后退的时候有次扭脚了，然后心理阴影就一直存在了，从前场后退很吃力，有什么专项的练习吗？或者说有什么小技巧吗？