今年27岁，睡眠质量很差怎么办，求指导

一晚上浅睡眠时间占到70-80%，还伴随着间断清醒。白天时间还是会犯困。

这种睡眠监测没有任何价值，也没有科学根据

2025-03-25 08:14广告

这是什么软件

一样的，我是因为身体有病，而产生心里问题，天天晚上吃安眠药，以前可以睡到8点左右，而我现在每天4点左右自然醒，再也睡不着，疯了，半天有还不是很想睡，和你差不多大

锻炼身体或者听asmr

厉害了，分享下我的，尽管我觉得这些软件并不是很靠谱

我设计的，还没人研发出来，希望可以帮到你，淘宝店名【睡眠治疗电动秋千床】

得改善身体

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