给自己个标准，五天量一次体重，每天记录饮食和运动。
十天记录一下围度。

目前：
腰围66（对比暑假绝望到哭泣）
大腿52 小腿34
67 83 89
嗯 加油吧

今天两公里 加拉伸 一组keep瘦腿
好久不运动一下受不住五公里qaq

20161217
八点半起床 吃了一个苹果+一杯燕麦片

11:40
午饭 福建沙县鸡腿饭
半份米饭

晚饭
三瓣小柚子

依旧很久不运动
跑步大喘气
两公里
慢慢加到五公里吧
一组瘦腿加拉伸

加油，我去年最胖170，实习的时候四个多月瘦到了115，开始大基数是最好瘦的，要把握住，我现在109，想下百回去过年单纯节食容易爆啊，真的不逼着自己一把，老是怕这个怕哪个，永远不知道自己多优秀，必须成为最好的自己

20161218
八点半起床
早饭：苹果+燕麦片

午饭： 外卖套餐
鸡肉+卷心菜+土豆+三分之一米饭

晚饭：一大杯豆浆+两瓣柚子
柚子吃完了考虑之后水果吃什么

今晚一组keep瘦腿
跑步+走路 3公里
两组拉伸
明天不跑步室内做两组瑜伽好了。

20161219
今天困 九点起床
早饭 一杯燕麦片

午饭
鸭腿+青菜+豆腐+ 半份米饭+汤