我去。我有这个问题很久了。不是很痛就是烦，这么说来是胸肌太发达了？

楼主能开个治疗椎间盘突出的贴吗？

伤病与楼主同行

贴吧卸了吧

干货！

背部刺痛很有可能是颈椎出问题了，还是建议去医院拍片检查下

我以前也出现过肩胛骨周边疼痛的情况，辛好我老婆是疼痛科医生，她说是后背受凉血管收缩加上肌肉紧张疲劳造成的，休息保暖适当活动放松放松就好。现在几乎没有出现过了。

我发现你的自拍技术越来越高超

下背部天天酸 做扭转式爆豆声响好多地方都能响

紧张和有力不是一个概念，不过前链紧张的确是普遍问题，导致上交叉综合征的很多。后链普遍松弛，还是一样，以生活管理优先，中下斜方持续紧绷，(用水平引体或者弹力带找感觉，多久没看囚徒我快忘了名字了)腹部核心持续紧绷，骨盆中立位。(其他懒得打了，军人是最难治的，歪到骨子里)管理好正确的体态，自然疼痛会减轻。一般有这样的都是中下斜方肌平时因为含胸长期拉伸导致的脆弱无力以及伤病，按摩消除扳机点，加上力量训练和前链拉伸会有改善。如果要上课还有空余时间可以佐以胸小肌(过度会出事，慎用)，前锯肌，背阔肌，肩胛提肌(这个我有点忘了)训练加强感受。南瓜康复书啃了没？

不是骨头的话做针灸不错