不要在太晚的时候吃晚餐。晚餐尽量不要吃油腻食物。油腻食物很影响睡眠质量。
睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制。因为酒精会影响睡眠质量。下午和晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料；可以在早上喝一些。
百合茶氨酸是根据中国人体质研制配比的纯植物提取物，针对失眠的效果都很好，使用百合茶氨酸可促进大脑神经递质恢复规律性分泌，调节自身生物节律，使人体恢复正常睡眠的效果。