本人健身新人，锻炼两年了，之前就是跑跑步，今年3月份才接触健身，至今，基本上都是天天锻炼，每天保持在70分钟。50分钟无氧，10分钟有氧，自己买的哑铃，杠铃等等。现在体能是比以前好了，可以纳闷的是进步贼小。请问一下，健身是天天练好，还是一周六练好，或者是练一天休息一天好呢？哪位大神解解迷？蛋白粉不练的时候是吃还是不吃？