一个人两包榨菜三升水四五支士力架六七盐丸～这是这一次50公里补给。没有陪伴，一个人的跑步。跑个50公里作为新一年的开始，这个想法很早就有了。
16年元旦时候，就独自一人完成自己的第一个马拉松，当时的没有带补给，跑到28公里时候看到小卖部才喝了一瓶东鹏特饮，后来到32公里时候，在体育馆的小卖部买了一瓶饮料，就两瓶水跑了一个全马。现在回头想想，那时候真无知，还好没出事。
16年12月末就在跑群里讲了，17年的元旦跑个50公里。当时确定的路线是环城跑30公里左右，之后再扫街道。可惜响应的人就一个，最后还是没跟着一起去跑。1月1日跟1月2日是容桂半程马拉松跟厦门马拉松，群里其他的大神都去跑这两个赛事了。厦门太远当时没有想法，容桂半马没兴趣，所以两个都没有报名。
开跑的前一天晚上，2点才入睡，调了4点20的闹钟。睡眠严重不足，醒来的时候满眼血丝，提不起精神。10分钟洗刷完，喝水上厕所排空。吃了一支士力架，装好1.5升水，4点45在房间拉伸，5点出发。跑到马路上，脑里还在纠结，环城呢还是跑闸坡，跑了一公里，决定跑闸坡，因为跑到目的地刚好50公里。5点路上的车还是比较少的。
路上决定跑闸坡这个想法时，拍下来的照片
跑步一般我都不开耳机的，那天早上收拾物品时，顺手也带上了耳机。那好，就试试吧。听着音乐，保持6分30的配速，跑了5公里后身体才完全打开。这个时候补了两颗盐丸跟几小口水。一公里切换一首歌，不一样的乐风，一开始也挺舒服的。
不过很多时候都感觉不到车从远处飞来，好几次都是擦身而过，弄得小心脏噗噗跳。到了10公里时候，担心手机没电，关了音乐拿掉了耳机。两耳间突然释放了，感觉得到空气的流动，清风拂面的那种清新感。那时就决定，以后跑步不带耳机跑了，听着音乐体会不到外界传递给自己的感觉。
清晨5点多环卫工人在作业
10公里之后，公路上的路灯关了。整条路黑了下来，那种孤独感突然就从身后涌来，借着时不时来来往往的车灯继续跑着……
15公里，朝阳
跑到这个时候，脑里就不会交战了。只有继续跑下去，跑到终点，看一眼大海吼一下。还是保持6分30到50的配速，不时的提醒自己，你是一个人在跑，不能急不能快，后面还有很长的路，慢慢来。
在10公里以后没一公里都补水，17公里的时候终于是饿了，吃了一支士力架，甜甜的好满足，身体变得有能量了。
看到指示了，27公里！Gogogo!
路上的车也多了，人们也出来作业，上班。骑着摩托车经过我身旁时，都会好奇的转头回来看看，这个是什么人呀。不知道他们脑里会不会冒出，这个傻子吧。也确实够傻的，睡两个钟就起来去跑50公里，跟自己开玩笑呢。
其实，在跑的时候，就有想，新的一年了，自己是要规划去做自己想做的事情了。跑前一天的晚上，刷着回顾2016展望2017的朋友圈。
24公里时候继续补士力架，没有带能量胶，能填肚子的就只有士力架了。有吃的真的好幸福，特别在自己很累好饿的时候，一口水都让自己安心。
30公里的时候看到小卖部，跑去买了一瓶饮料跟一包榨菜。跑马吃榨菜是在跑中马的时候发现的，当时也是在30多公里的时候，有本地的跑团摆点做补给，桌面上就有榨菜，当时我还很奇怪。看到跑过去的，有几个人都抓了一把往口塞，我也是有样学样，抓了一把，吃起来感觉很爽。
榨菜做补给，good!
好好吃哟！吃过榨菜继续出发，此时太阳已经很晒，路上的车也更多了。担心跑完自己会变成黑炭头，套上了头巾，只露出眼睛，这样也许就能好点。跑着跑着，呼吸有点困难，鼻子也不舒服，只有继续放慢速度了，7分的配速继续前进。
一路上都是钱大妈的广告牌，6公里，4公里，2公里。看到这样的标语挺亲切的，就是跑马拉松时看到的公里数15公里20公里30公里那样，感觉终点就快到，能够发朋友圈了。
跑上海陵大桥了，一眼望去真的好长。放慢了速度，继续补盐丸，双脚没有感觉到不适，跑过几次全马，到30公里的时候双脚就会有抽筋反应，这次跑得还好，双脚还是挺听话的，没事。跑马有抽筋反应的，补充盐丸是终点。有人说盐丸没用，到对于我来讲，真的有用，或许会因人而异吧。不过还是建议跑马的要自备盐丸。
路上的风景
海陵岛的大石头，终于有了一点点希望，入境了。这时候也接近完成全马了。继续跑gogogo！
完成全马，即可分享到跑群里
全马完成了，慢慢走了一段，跟跑群的人聊天。跑团里的氛围很好，都在点赞鼓励。在跑步路上能遇到这班朋友，挺幸运的，大家跑跑步吃吃饭喝喝酒，足矣。
距离目的地12公里
入海陵岛的这段路都在修路，车辆只能单边走。我跑右边，太阳很晒，只能跑过对面逆行了，还好车辆不多。完成全马，说不累那是假的，双脚的肌肉比较紧了，有一点抽筋的反应，只有慢跑来调节一下，用8分的配速。背包里的水也不多了，此时500米左右就要喝一小口水，天气太热了。
还是榨菜，榨菜，榨菜！
45公里左右看到小卖部，进去买了一大瓶水，也买了一包榨菜。小卖部的小孩看到我的背包，两眼一直在盯着，或许他们奇怪怎么有这样的包吧。做好补给就继续前进吧。
真的是累了，士力架吃了，最庆幸的是没有抽筋。
自拍一张
拍这张照片只是为了最后发一个朋友圈。哈哈！！！不发朋友圈就好像自己没跑过那样。刚开始接触跑步时候，每次跑都会去发一下朋友圈，现在不发了，发出去也影响不了那些不跑步的人。很长一段时间，我是希望带动身边的人去跑步的，后来发现，不想跑怎么说他们也不会去跑，就放弃了。
到达隧道口了，前面1公里左右就能看到海，目的地就在前面，一定要去吼一声，让人知道这里有个神经病。不过跑到那里，又不想吼了，低调一点好。不然真会把自己当神经病揍一顿。
到这里已经跑了52公里，一放松，饥饿感即刻到来，要去找吃的了。
手机也快没电，把记录发到跑群里，有人问跑多少。早上我是决定跑60的，看到手机的电量，还是算了吧，找到吃的就停下，于是边跑边找吃的。
跑完吃碗热腾腾的面，一个烧鹅腿！微信支付，带的现金不多，留着坐车回去。跑马的时候一定要准备好现金，手机一定要留电，不然会比较麻烦。
2017年的第一跑，完美收工。单挑50公里，从黑夜到朝阳，再到大太阳。跑者的脚步不会停下，它只会不断延伸，不断去发现路上的美，去倾听脚下的声音。
作者：言午之
悦跑ID：3562425
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16年元旦时候，就独自一人完成自己的第一个马拉松，当时的没有带补给，跑到28公里时候看到小卖部才喝了一瓶东鹏特饮，后来到32公里时候，在体育馆的小卖部买了一瓶饮料，就两瓶水跑了一个全马。现在回头想想，那时候真无知，还好没出事。
16年12月末就在跑群里讲了，17年的元旦跑个50公里。当时确定的路线是环城跑30公里左右，之后再扫街道。可惜响应的人就一个，最后还是没跟着一起去跑。1月1日跟1月2日是容桂半程马拉松跟厦门马拉松，群里其他的大神都去跑这两个赛事了。厦门太远当时没有想法，容桂半马没兴趣，所以两个都没有报名。
开跑的前一天晚上，2点才入睡，调了4点20的闹钟。睡眠严重不足，醒来的时候满眼血丝，提不起精神。10分钟洗刷完，喝水上厕所排空。吃了一支士力架，装好1.5升水，4点45在房间拉伸，5点出发。跑到马路上，脑里还在纠结，环城呢还是跑闸坡，跑了一公里，决定跑闸坡，因为跑到目的地刚好50公里。5点路上的车还是比较少的。
路上决定跑闸坡这个想法时，拍下来的照片
跑步一般我都不开耳机的，那天早上收拾物品时，顺手也带上了耳机。那好，就试试吧。听着音乐，保持6分30的配速，跑了5公里后身体才完全打开。这个时候补了两颗盐丸跟几小口水。一公里切换一首歌，不一样的乐风，一开始也挺舒服的。
不过很多时候都感觉不到车从远处飞来，好几次都是擦身而过，弄得小心脏噗噗跳。到了10公里时候，担心手机没电，关了音乐拿掉了耳机。两耳间突然释放了，感觉得到空气的流动，清风拂面的那种清新感。那时就决定，以后跑步不带耳机跑了，听着音乐体会不到外界传递给自己的感觉。
清晨5点多环卫工人在作业
10公里之后，公路上的路灯关了。整条路黑了下来，那种孤独感突然就从身后涌来，借着时不时来来往往的车灯继续跑着……
15公里，朝阳
跑到这个时候，脑里就不会交战了。只有继续跑下去，跑到终点，看一眼大海吼一下。还是保持6分30到50的配速，不时的提醒自己，你是一个人在跑，不能急不能快，后面还有很长的路，慢慢来。
在10公里以后没一公里都补水，17公里的时候终于是饿了，吃了一支士力架，甜甜的好满足，身体变得有能量了。
看到指示了，27公里！Gogogo!
路上的车也多了，人们也出来作业，上班。骑着摩托车经过我身旁时，都会好奇的转头回来看看，这个是什么人呀。不知道他们脑里会不会冒出，这个傻子吧。也确实够傻的，睡两个钟就起来去跑50公里，跟自己开玩笑呢。
其实，在跑的时候，就有想，新的一年了，自己是要规划去做自己想做的事情了。跑前一天的晚上，刷着回顾2016展望2017的朋友圈。
24公里时候继续补士力架，没有带能量胶，能填肚子的就只有士力架了。有吃的真的好幸福，特别在自己很累好饿的时候，一口水都让自己安心。
30公里的时候看到小卖部，跑去买了一瓶饮料跟一包榨菜。跑马吃榨菜是在跑中马的时候发现的，当时也是在30多公里的时候，有本地的跑团摆点做补给，桌面上就有榨菜，当时我还很奇怪。看到跑过去的，有几个人都抓了一把往口塞，我也是有样学样，抓了一把，吃起来感觉很爽。
榨菜做补给，good!
好好吃哟！吃过榨菜继续出发，此时太阳已经很晒，路上的车也更多了。担心跑完自己会变成黑炭头，套上了头巾，只露出眼睛，这样也许就能好点。跑着跑着，呼吸有点困难，鼻子也不舒服，只有继续放慢速度了，7分的配速继续前进。
一路上都是钱大妈的广告牌，6公里，4公里，2公里。看到这样的标语挺亲切的，就是跑马拉松时看到的公里数15公里20公里30公里那样，感觉终点就快到，能够发朋友圈了。
跑上海陵大桥了，一眼望去真的好长。放慢了速度，继续补盐丸，双脚没有感觉到不适，跑过几次全马，到30公里的时候双脚就会有抽筋反应，这次跑得还好，双脚还是挺听话的，没事。跑马有抽筋反应的，补充盐丸是终点。有人说盐丸没用，到对于我来讲，真的有用，或许会因人而异吧。不过还是建议跑马的要自备盐丸。
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海陵岛的大石头，终于有了一点点希望，入境了。这时候也接近完成全马了。继续跑gogogo！
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距离目的地12公里
入海陵岛的这段路都在修路，车辆只能单边走。我跑右边，太阳很晒，只能跑过对面逆行了，还好车辆不多。完成全马，说不累那是假的，双脚的肌肉比较紧了，有一点抽筋的反应，只有慢跑来调节一下，用8分的配速。背包里的水也不多了，此时500米左右就要喝一小口水，天气太热了。
还是榨菜，榨菜，榨菜！
45公里左右看到小卖部，进去买了一大瓶水，也买了一包榨菜。小卖部的小孩看到我的背包，两眼一直在盯着，或许他们奇怪怎么有这样的包吧。做好补给就继续前进吧。
真的是累了，士力架吃了，最庆幸的是没有抽筋。
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拍这张照片只是为了最后发一个朋友圈。哈哈！！！不发朋友圈就好像自己没跑过那样。刚开始接触跑步时候，每次跑都会去发一下朋友圈，现在不发了，发出去也影响不了那些不跑步的人。很长一段时间，我是希望带动身边的人去跑步的，后来发现，不想跑怎么说他们也不会去跑，就放弃了。
到达隧道口了，前面1公里左右就能看到海，目的地就在前面，一定要去吼一声，让人知道这里有个神经病。不过跑到那里，又不想吼了，低调一点好。不然真会把自己当神经病揍一顿。
到这里已经跑了52公里，一放松，饥饿感即刻到来，要去找吃的了。
手机也快没电，把记录发到跑群里，有人问跑多少。早上我是决定跑60的，看到手机的电量，还是算了吧，找到吃的就停下，于是边跑边找吃的。
跑完吃碗热腾腾的面，一个烧鹅腿！微信支付，带的现金不多，留着坐车回去。跑马的时候一定要准备好现金，手机一定要留电，不然会比较麻烦。
2017年的第一跑，完美收工。单挑50公里，从黑夜到朝阳，再到大太阳。跑者的脚步不会停下，它只会不断延伸，不断去发现路上的美，去倾听脚下的声音。
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