健身吧 关注:3,432,628贴子:27,837,902

健身房3个月,感觉以前在家练的都白练咯

只看楼主收藏回复

合理的训练加上饮食,进步简直突飞猛进。


来自iPhone客户端1楼2017-01-23 23:58回复
    此贴可申请精品贴 接受处理违规贴。
    申请精品的吧友和要删除和举报违规贴附上链接,说明理由即可。
    1.邮箱党问题
    邮箱党。利弊均有。他可以与大家一起分享资源,让一些渴望得到资源的朋友们获益。但是不免有些无良的人将留邮箱当成了一种刷经验的手段,欺骗吧友,甚至有些人将广告也植入当中。
    更有某些人。一年前自己发的邮箱贴。每天往起来顶。但从来不给留言的人发。至少已经半年没发了。有些吧友去询问为什么不发。人家一字不回。但他帖子被删了跳出来跳的很快。还骂街。对于这种人。没的说。您对吧务什么态度。吧务对你就什么态度。
    邮箱党。
    处理方法:首次邮箱党。封三天。删帖警告。第二次十天。警告。第三次循环十天。
    如果您真的有好的资源并想与大家分享,请将资源上传到网盘,发网盘地址连接即可。或直接将资源发在帖子里(如视频、图片或文章等)。
    2.广告贴
    为不让健身吧变成一个利益驱使的吧。不管你出于什么原因打广告。在这里都不允许。
    如:推销自己的淘宝店和产品。推销自己所在健身房销售卡。代购。私教。等等
    处理方法:首次广告贴直接删除 第二次封十天。
    3.黄贴 黑帖(地域黑 民族黑 国籍黑 对骂贴)
    处理方法:首次发现删帖处理 第二次封十天 情节严重者永久封号处理
    4.水贴
    适当水贴可以,但请不要用别人的照片声称是自己的来骗取吧友的回复
    处理方法:发现一次直接删除 第二次封十天。
    5.联系方式
    所有帖内不能出现任何联系方式 (QQ\微信\QQ群\手机号)等 。有问题请私信对方
    精品贴申请。
    1.健身日志贴。坚持半年以上持续发帖。分享心得和自己一点一滴的帖子可以申精。
    2.技术贴、原创转载都可以申精。
    3.图贴、激励视频贴、多图多视频。可以申精。
    希望大家遵守吧规。有好的意见或者建议可以跟吧务提出。与君共勉!


    来自Android客户端2楼2017-01-24 00:20
    收起回复
      粑粑


      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2017-01-24 00:23
      回复
        是和教练一起?


        IP属地:广西来自Android客户端4楼2017-01-24 03:52
        收起回复
          训练有两种,一种是神经系统训练,一种是肌肉训练,前者以自重训练代表,提升控制力和反应力,后者就是广义的增肌。前者转后者,短时间就有极大变化


          IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2017-01-24 16:33
          收起回复
            很好看,怎么做


            来自Android客户端14楼2017-01-24 17:15
            回复
              3个月? 这么6 不会吧


              IP属地:贵州来自Android客户端15楼2017-01-24 17:38
              收起回复
                本人表示不信


                IP属地:河北16楼2017-01-24 19:17
                回复
                  屌炸了,块说说咋个练的


                  来自iPhone客户端17楼2017-01-24 19:25
                  收起回复

                    是这个吗


                    18楼2017-01-24 19:59
                    收起回复
                      求带


                      来自iPhone客户端21楼2017-01-25 01:42
                      收起回复
                        一天,侄子对舅舅说“舅舅,冬天不吃烤鸭会冻死的。” 舅舅说“为什么?” 侄子说“因为不吃烤鸭就不会拔鸭毛,没有鸭毛就没有羽绒服,没有羽绒服我们就会冻死。”


                        星座王
                        点亮12星座印记,去领取
                        活动截止:2100-01-01
                        去徽章馆》
                        IP属地:江苏来自Android客户端22楼2017-01-25 02:18
                        回复
                          联系方式?


                          IP属地:福建来自Android客户端23楼2017-01-25 06:42
                          回复