怀孕期间对午餐的要求，其实与平时对午餐的要求相类似，重在强调营养，吃各种各样、天然的食品,以确保提供均衡的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。因此，下面提供了几点建议，对你的饮食健康非常有益。
1、孕期饮食很重要，特别是午餐时间，因此，无论你是感到疲倦、胃部不适或不愿意准备饭菜，都不应跳过午饭不吃。
2、虽然，怀孕期间体重增加是不可避免的,但你不应盲目的吃太多的食物。孕期每天只需要增加300卡路里的热量就可以了，而午餐你可以吃一个香蕉,喝一杯低脂牛奶或蔬菜汤,就可以提供约100卡路里的热量。
3、适当的食物选择
含叶酸丰富的食物：菠菜、豆类、芦笋、花生和橘子。
含钙丰富的食物：牛奶、强化果汁或豆奶、酸奶、鲑鱼和奶酪。
含铁丰富的食物：强化谷物、红肉、家禽和豆。
而鱼不仅富含脂肪，还提供维生素D和有益心脏健康的ω-3脂肪酸,对胎儿的发育很有帮助。
4、避免吃生牛奶、奶酪和未煮熟的肉、鱼、家禽和鸡蛋。你也应远离高汞鱼,如鲨鱼和鲭鱼。