最重要就是控制嘴

少吃点。。。可以的话，用水果代替晚餐，18点后禁食。。。

结婚前减了10斤，婚后反弹20斤

要有毅力，为了穿漂亮衣服，建议你，椭圆机半小时，然后逐渐加量，适当的进行一些器械，你现在体重大伤膝盖的，适应了以后，逐步增加跑步机和动感单车，课程的话，自己百度或者知乎上面看看就好了，这个别人帮不到你，如果自己都不花心思不下决心么，建议你直接去抽脂吧

坚持锻炼。无氧也要做的

172，140斤。好处是只要我愿意，少吃一点就能瘦下来，多吃就能反弹。。。

我也177……去年从92减到83，但是后面脚伤了再加上天冷又到了88……准备开学了继续

半小时远远不够，此外还要管住嘴

那🐱是我的啊！

楼主不控制 以后结婚稳步200斤

无他，管住嘴迈开腿。孩子出生后自己生活无规律胖了很多达到190斤，一天晚上起床给孩子冲奶突然头晕，警醒过来自己太胖影响健康无法保护儿子，所以开始健身，差不多四个月利用工作之余去健身房，现在148，目标是140，与楼主共勉，如果住浦东可以约健身夏天开始住上海

每天跑步+仰卧起坐+俯卧撑，早饭晚饭就吃燕麦片和酸奶，中午可以适当吃一丢丢主食和荤腥，三个月25斤

18天20斤，只要你能管住嘴巴。晚饭千万别吃主食少吃甜的
　　　--没有最5Z只有更5Z到底谁5Z？
　　　--没有最5Z只有更5Z到底谁5Z？

94的 跑步3年半 成功减肥 要坚持 跑步结合有氧运动才能消耗脂肪 核心力量也要练的

别吃用油做的东西