我20岁了，寒假时想减肥学了跆拳道，已经练了20天了，热身完拉韧带的时候一拉就开始有点疼，左脚较为严重，右脚后侧韧带没左脚后侧韧带那么疼，拉完后还是有点疼，明天后就没事了，但一拉筋时就开始疼了，求各位大神帮助一下！