虚胖怎么都减不下去？眼大好大经久不消？这些问题，都有可能是脾虚引起的，而脾虚的一大主要原因就是身体湿气重。日常生活中要多吃补元气食物哦
脾虚六大症状
1.舌苔发生变化
脾虚的一大外在表现，可以通过舌头的变化体现。健康的舌头表明应该呈现出自然的红润色，有一种润泽感，并且舌面有一层轻薄干净的舌苔。一旦脾虚，体内有湿热，舌苔会出现发黄发腻，粗糙或很厚等症状。
2.食欲不佳
我们吃到体内的各种食物都需要通过脾胃来消化吸收，从而转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。而湿气进入体内后最容易伤脾，影响消化功能，导致食欲不振。
3.早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
4.浮肿或虚胖
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
十个胖纸里面，就有九个是体质虚弱者。体虚的人，身体新陈代谢慢，身体活力少，身体消耗营养的能力也低，导致消耗不掉的营养堆积在体内形成肥胖。而体虚的根本原因是身体脾胃功能减弱。
5.眼袋
眼袋大也是脾虚的外在表现之一哦，提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。
因为脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢，脾胃功能减弱，身体能量跟不上，身体水份运转不畅，就会导致肌肤缺乏营养、松弛无弹性。而眼部又是身体皮肤最脆弱的部分，长此以往，很容易出现眼睑下垂，形成眼袋。
6.如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
缓解脾虚症状的食物
1、发酵食物：帮助肠道代谢通畅
发酵食物在日常生活中常见，比如酱油、食醋、腐乳、黄酒、啤酒、豆豉、发面食物等，都是常食用的发酵食物。
营养学家认为，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，有助于身体的消化吸收，能让肠胃运行更顺畅，促进身体新陈代谢。所以是最养脾胃的。大多发酵食物风味独特，也是美食的一大享受。
2、甜食：护脾
甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦，他的消化吸收系统也会变得更好。
3、酸味食物：护肝就是护脾
肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。
平时可以适当吃些酸的食物。比如：梅子、柠檬、米醋等等。
4.中药零食
胃每天24小时都在工作，总会出现这样那样的不适，这时你需要根据自己的身体状况常备一些中药零食。
5.多吃面食
脾胃不好的人平时的主食应该以面食为主，尤其是发面食物，比如：馒头、面包等，都是比米饭更滋养脾胃的好选择。
损伤脾气的食品
性质寒凉、易损伤脾气的食品有：苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐。
其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜。
脾虚六大症状
1.舌苔发生变化
脾虚的一大外在表现，可以通过舌头的变化体现。健康的舌头表明应该呈现出自然的红润色，有一种润泽感，并且舌面有一层轻薄干净的舌苔。一旦脾虚，体内有湿热，舌苔会出现发黄发腻，粗糙或很厚等症状。
2.食欲不佳
我们吃到体内的各种食物都需要通过脾胃来消化吸收，从而转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。而湿气进入体内后最容易伤脾，影响消化功能，导致食欲不振。
3.早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
4.浮肿或虚胖
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
十个胖纸里面，就有九个是体质虚弱者。体虚的人，身体新陈代谢慢，身体活力少，身体消耗营养的能力也低，导致消耗不掉的营养堆积在体内形成肥胖。而体虚的根本原因是身体脾胃功能减弱。
5.眼袋
眼袋大也是脾虚的外在表现之一哦，提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。
因为脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢，脾胃功能减弱，身体能量跟不上，身体水份运转不畅，就会导致肌肤缺乏营养、松弛无弹性。而眼部又是身体皮肤最脆弱的部分，长此以往，很容易出现眼睑下垂，形成眼袋。
6.如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
缓解脾虚症状的食物
1、发酵食物：帮助肠道代谢通畅
发酵食物在日常生活中常见，比如酱油、食醋、腐乳、黄酒、啤酒、豆豉、发面食物等，都是常食用的发酵食物。
营养学家认为，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，有助于身体的消化吸收，能让肠胃运行更顺畅，促进身体新陈代谢。所以是最养脾胃的。大多发酵食物风味独特，也是美食的一大享受。
2、甜食：护脾
甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦，他的消化吸收系统也会变得更好。
3、酸味食物：护肝就是护脾
肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。
平时可以适当吃些酸的食物。比如：梅子、柠檬、米醋等等。
4.中药零食
胃每天24小时都在工作，总会出现这样那样的不适，这时你需要根据自己的身体状况常备一些中药零食。
5.多吃面食
脾胃不好的人平时的主食应该以面食为主，尤其是发面食物，比如：馒头、面包等，都是比米饭更滋养脾胃的好选择。
损伤脾气的食品
性质寒凉、易损伤脾气的食品有：苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐。
其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜。
