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有跑2000米间歇的朋友吗？

只看楼主收藏回复

去年一直在练800米的间歇，年初开始练2K了
间歇不能跑太慢否则无用，想问下配速和间隔控制在多少以内效果较好？
希望有经验的朋友分享下
IP属地:北京1楼2017-02-22 23:44回复
    一般来讲，间歇在5分以内才有意义（心率89-100%），所以，你五分能跑2公里？
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2017-02-22 23:49
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      怎么练？
      来自iPhone客户端4楼2017-02-23 01:59
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        可关注此号



        　　　----我是贝尔滑稽尔斯，我要向你展示怎样才能在贴吧上某些最极端、最危险的地方水经验。我要面对一个星期的挑战，在那种地方如果没有适当的水贴技能，你甚至连一天都坚持不了 。
        IP属地:上海来自Android客户端5楼2017-02-23 12:45
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          来自Android客户端6楼2017-02-23 14:02
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            以前马拉松255左右水平时，2000大概跑710左右，歇好像四五分钟吧...
            IP属地:河北来自Android客户端8楼2017-02-24 14:14
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              你都不说你的能力，我怎么给你出主意？
              来自手机贴吧9楼2017-02-24 19:26
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                2公里间歇7分钟以内，间歇5分钟，跑5组。
                来自手机贴吧10楼2017-02-24 19:27
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