时下又到了痘痘狂出的季节，很多妹子又百折不挠地进行着祛痘-长痘的永久循环。。。

长痘痘原因
脸上长痘原因多种多样，情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、火气大等都可能是长痘的诱因。但是最主要还是内因，是身体内部系统紊乱。
痘痘长出来快，要消灭却并不容易，除了科学治疗，饮食调理也很重要。以下战痘饮食指南大全，速度收，不谢~

脸上长痘痘该吃什么
1.多吃富含维生素A、B2及B6的食物，如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。
2.多吃富含锌的食物。锌可以减轻细胞脱落与角化，控制皮脂腺分泌。日常食物中，瘦肉、金针菇、核桃仁、海参、牡蛎、海鱼、葵花籽、苹果、鸡蛋等都富含锌。

3.多吃清热生津的食物。长痘痘大多是因为内热，所以应该多吃具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如苹果、梨、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、莲藕、蘑菇等。
4.多喝水。喝水可以排毒，让血液清洁而循环畅通。

脸上长痘痘不该吃什么
1.少吃高糖、高脂类食物，如奶油、猪油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等，都要适量食用。因为此类食物会使皮脂腺分泌增多，导致痤疮连续不断地出现。
2.少吃海产品。海产品经常会引起肌肤过敏，这样会加重痘痘的生长，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。
3.少吃辛辣刺激性食物，因为会刺激皮脂分泌，加重青春痘。

4.少吃黑色的食物，如酱油，黑豆，醋之类，因为黑色的食物或多或少都含有相应的黑色素，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，会留下恼人的痘疤。所以在痘痘愈合期最好不要食用这类食物。
5.精细的食物。虽然口感好，但是越是精细的食物越是清理功能弱，难以消化，不利于痘痘的消灭。建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒。
6.忌服补品补药，因为易诱发痤疮。
温馨提示：均衡合理的饮食对于防病治病、调理身体都很有帮助。长痘痘一定要管住嘴，及时改正不良生活习惯，这样才能让恼人的痘痘早日消失。
一句话总结，脸上长痘痘应多吃清热、富含维生素的蔬菜水果等食物，少吃高热量、高糖分、辛辣刺激的食物。