我是跟着keep软件锻炼的！楼主虽然十一级但是锻炼才没几个月，我看网上说锻炼到肌肉酸痛就行，可是我只有开始锻炼时有肌肉酸痛的感觉，而且楼主苦逼的上班族，每天就只有晚上下班那段时间在家锻炼一下，每天晚上下班就10点多了，锻炼一个多小时，就该休息了不然明天起不来了，我这样的可以吃蛋白粉么？给个建议！楼主上班族没空回复请谅解～～～