加油！建议楼主可以看看戒色指导书籍《戒为良药》。

1.看戒色文章，每天定个量，比如一天三篇这类的，每章都要认真读，要质量不求量多。
2.听一听戒色电台，也跟文章一样每天保持听，这两个最重要的还是坚持。
3.每天来吧里帮助吧友，漂流瓶宣传戒色，扔戒色漂流瓶只管扔就行了，不要唠，有很多色情信息。
4每天生活习惯方面，早睡早起，以素食为主，不吃大蒜韭菜之类的，每天不能太闲，不能整天泡在网络上，手机上，很容易破戒。
5.不能接触一切色情信息，手机浏览器贴吧都要开启无图模式，网络游戏也要戒除。
6.可以下载戒色APP，麦田男孩
微信可以关注 戒色专家，戒为良药，都会每天推送文章。
7.不要急功近利，恢复是一个漫长的过程，心态要摆好，不要患得患失。
8.最重要的不要犯懒，犯懒，犯懒。

加油