肾主水，藏精是生命活动的调节中心。
中医讲；肾主生育 发育 主骨生髓，乌黑发亮，美容颜。人体五脏六腑的精微物质，都有赖于（肾精）的濡养和滋生。肾精决定着人体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃一下坏习惯，主要有三点。
（1）吃得咸；中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。
（2）不喝水。很多人不爱喝水，这是不好的习惯，其实对肾的伤害很大。
（3）夜生活过于丰富；熬夜，通宵唱歌等活动实际上很伤肾的。会引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振的情况。
养肾的方法；先要紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃坚果，平时喝水可以泡点枸杞，黄精都有助于补肾，养肾。（注明；体内有湿的人，要少吃黄精，因为黄精，味甘，入脾经，乃是助湿的中草药。