体重56.6 身高164 三围不表
目标：试跳两个月 52左右 52以下最好 但是体型一定要变好一点 ！！！！！
每天晚上 7-8 点开始跳 跳的04版的 没有节食 饮食正常 可能会稍微吃少一点 以吃饱为主 不会吃撑 办公室的零食都送人了 当然 还是偷偷留了几块巧克力 已锻炼2天 发现很容易饿 所以今天办公室又多了 酸奶水果类 PS 准备坚持吃大枣 一天5 6个的样子 希望会有帮助
早饭基本都是小米粥加包子或者面包 午饭外面解决（会告诉少放盐和油 但是没效果） 晚上还是米面为主 吃原来的2/3 如果到时候没效果晚上在考虑水煮菜 目前真心不想吃
3-6 D1 做完前两节 三十几分钟的样子 没拉伸 揉揉小腿 向上倒立个20分钟
3-7 D2 做完第三节剧烈运动那一块 后面的没做 大约四十几分钟不到五十分钟 自己拉伸了下身 上身目前不知道怎么拉伸 早上还做了 一组平板支撑+10个超级不标准的俯卧撑
3-8 还没开始 但是做完做了一夜的梦 累死我了 早上起来左小腿有点酸 小肚子真的是抻着疼的不得了 做了10个俯卧撑 依然不标准。 明天继续打卡
目标：试跳两个月 52左右 52以下最好 但是体型一定要变好一点 ！！！！！
每天晚上 7-8 点开始跳 跳的04版的 没有节食 饮食正常 可能会稍微吃少一点 以吃饱为主 不会吃撑 办公室的零食都送人了 当然 还是偷偷留了几块巧克力 已锻炼2天 发现很容易饿 所以今天办公室又多了 酸奶水果类 PS 准备坚持吃大枣 一天5 6个的样子 希望会有帮助
早饭基本都是小米粥加包子或者面包 午饭外面解决（会告诉少放盐和油 但是没效果） 晚上还是米面为主 吃原来的2/3 如果到时候没效果晚上在考虑水煮菜 目前真心不想吃
3-6 D1 做完前两节 三十几分钟的样子 没拉伸 揉揉小腿 向上倒立个20分钟
3-7 D2 做完第三节剧烈运动那一块 后面的没做 大约四十几分钟不到五十分钟 自己拉伸了下身 上身目前不知道怎么拉伸 早上还做了 一组平板支撑+10个超级不标准的俯卧撑
3-8 还没开始 但是做完做了一夜的梦 累死我了 早上起来左小腿有点酸 小肚子真的是抻着疼的不得了 做了10个俯卧撑 依然不标准。 明天继续打卡
