1.豆浆燕麦粥 抑制脂肪生成
做法：先把燕麦下锅加清水熬煮，再把玉米面和豆浆混合一起搅拌成糊状，然后把玉米糊倒入燕麦锅里，再煮大概十分钟加入少许的蜂蜜。燕麦粥就可以出锅啦！
功效：燕麦富含粗纤维，可以有效排毒清肠，豆浆不仅热量低，还能抑制脂肪生长，从而促进减肥。

2.黄豆瘦身粥 降血脂和胆固醇
做法：把黄豆（100g左右）洗净后浸泡水中半天，将浸泡过后的黄豆加清水和大米熬煮，待粥滚后加入芝麻粉（约20克）和用盐调味即可。
功效：芝麻久服轻身不老，而且黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用。

3.糯米绿豆粥 排毒瘦身
做法：糯米和绿豆（可以一起）在清水中泡发，再放入搅拌机打碎。将搅碎的糯米绿豆倒入锅中，加清水熬煮成糊状，然后倒入牛奶开始搅拌，加少许食盐，再在上面撒上一层香菜。糯米绿豆粥出锅啦！
功效：绿豆解毒，可以有效排毒瘦身。

4.葡萄干苹果粥 刺激消化
做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。
功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

5.生姜瘦身粥 减体重
做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚，大米100克煮粥。依个人口味加盐，麻油等调味品。
功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。