今天从一日三餐讲起，告诉大家想通过饮食促进头发生长，到底应该怎样吃！
早餐，低热量高纤维
最佳食物：杂粮煎饼、豆浆（燕麦粥）
普通食物：豆腐脑、全麦面包、鸡蛋、肉夹馍
不推荐：油条、油饼、拉面、鸡蛋灌饼

早餐，首先说一点，我发现大部分人的早餐非常固定，比如吃小笼包就一直吃小笼包、吃灌饼也可以连续吃灌饼，其实早餐经常变换一下花样，不仅营养上更均衡，也不会吃腻。具体到中国人的习惯——

最推荐的就是杂粮煎饼，一方面这个东西很常见，另外也是我们补充杂粮的一个好的途径，杂粮煎饼中一般都自带一个鸡蛋，这个鸡蛋就是早餐营养的保证，同时少油（不要放油饼）、少盐，热量也低，既有营养也不拖累消化系统，杂粮中特有的微量元素和维生素也算吃进去了，非常理想。