体重170斤，身高178，刚去健身房练了一个月，有点迷茫，不知道怎么练，就只跑跑步，练下器械，加起来差不多两个小时，单车有点坚持不了一节课。。。
减脂的话是从跑步开始么，一般跑多久比较好，器械主要练什么，求指导
谢谢了大神们了
减脂的话是从跑步开始么，一般跑多久比较好，器械主要练什么，求指导
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赵老师
减脂减肥还是要有氧运动为主，跑步 单车 跳绳等持续40分钟以上都是可以的，最好可以在有氧运动前安排30分钟的器械训练，效果会更好。饮食方面注意低油少盐，适当减少碳水的摄入，主食相对少吃些，也可以用粗粮代替。蛋白质丰富的食物可以多吃啊，鸡蛋 瘦肉 鱼虾等，还有甜的水果也不要吃了。还有疑问可以加我Q，我的昵称就是~
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