以前最瘦170，现在226，看上去微胖(不臃肿)减脂增肌同步进行中，求教体重控制到大概多少是最合适的？另外问一下碳水的问题，目前主食物来源全麦面包，蛋清，辅助蔬菜，如果睡前饿，补充碳水好还是饿着好？夜间代谢消耗肌肉和脂肪比例大概哪个多？
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