灵根→莲藕

藕含有淀粉、蛋白质、维生素C以及氧化酶成分，营养很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁更好。煮熟的藕性味甘温，健脾开胃，益血补心，主补五脏。

益智→桂圆

桂圆益气补血，安神定志，降脂护心，延缓衰老。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，补充营养的同时，又补血。

却老子→枸杞

对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。不仅如此，枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，滋补肝肾，降低胆固醇等。

大家都学到了吗？通过食用这些食物可有效的美白养颜、抵抗衰老，明天就和黄脸婆说再见！