【这种状态最适合使用HRA疾病早期筛查和器官功能检测，可以实现对身体的全面检查，指出潜在问题，并给予饮食、运动、调理指导。】




亚健康状态是身体发出的一个信号，它在警告你需要更多关注自身身体健康，才能够顺利找回属于我们的健康与活力。
一、均衡营养，避免摄入过多糖、脂肪、咖啡因
丰富膳食不仅可以为人体提供均衡的营养，还能够帮助你保持体型，减轻疲劳感。
二、保证充足睡眠
好的睡眠不仅要有充足的时间，还要有足够好的睡眠质量。尽量保证每日7小时睡眠、睡前避免摄入咖啡因和酒精饮品、睡前半小时不要观看电视和手机、尽量保证卧室内安静通风。
三、适当体育锻炼
坚持定量科学的运动可以有效提高人体多项生理机能、增加睡眠质量。建议每周至少4次，每次坚持40分钟。但是需要注意的是，睡觉前3个小时内不要进行剧烈运动。
四、及时补充维生素、矿物质
人体正常运转需要许多关键的营养元素来维持，如维生素A、锌、钠、钾、氨基酸等物质，无论哪种物质的缺乏都会让身体处于亚健康状态，长此以往还会生病。所以在日常生活中，要注意均衡自己的营养，根据需要选择相应的营养素制剂补充，让自己保持健康。
五、保持积极向上的情绪
我们应该学会积极调解情绪，多接触亲人和朋友，偶尔给自己的内心放一个假，去大自然中感受生命的气息，这样有助于调解情绪、释放压力。一旦发现自己长期收到不良情绪的影响，就需要及时寻求医生的帮助。