楼楼更新咯

驼背 气质篇
双手伸到后面，掌心向下，双手交叉，向外拉伸，没事多做这个动作。走路要抬头挺胸收腹吸气！驼背本来不严重，经常这样要求自己人也越来越直了，站直了气质蹭蹭上升！对于我这样相当老师的来说，气质也很重要的

不知道这是不是逆袭

楼主那个减肥药是什么

之前有小仙女私聊，问有关于面部五官的，那楼楼就来分享一下有关脸脸的部分咯 希望对你们有帮助

双眼皮篇
双眼皮对小仙女们的重要性，这个不用我说吧，现在去割的也不少，告诉你们一个方法，眼皮不厚的单眼皮妹子可以没事就刮刮双眼皮轮廓，慢慢会出褶皱，有些人半年有些人一两年，真的有刮出很自然的双眼皮，定型了。双眼皮贴这种东西还是少用吧，用不好会让眼皮松弛，后悔都来不及。

内双的孩子们
其实很简单，动作类似与眼保健操第四节，用手去刮眼睛上面那一部分，有空就刮刮，1个月就会发现眼睛自然而然变双了。内双的更有效

下午还要上课，真是好好学习，天天上课

瘦脸篇
1.抬头，尽量往上仰。坚持30秒，放下，在做一次。反复10次一组，一天3组。
2.拍脸，只拍肉多的地方，促进血液循环可以瘦
3.小可爱们每天早上起来先用温水洗脸哦。（温热水交替可以紧致皮肤）
4.洗完脸之后对着镜子说：“啊，哦，额，依，乌，於’【注意，一个字一个字的吐清楚，嘴巴长的嘴大】做完30个。做完之后会觉得两颊之间的肥肉紧致了。
5.吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复10次。
（呼吸气一定要慢）
6.尽量不要咬太硬的东西，像槟榔什么的，会有咬肌很难看
ps:以上动作早晚各做一次，效果会翻倍。

上课上课

楼楼来更贴了，希望对小仙女们有帮助哦

有没有瘦屁股的

既然小可爱问了，那我就来聊聊瘦屁股吧

瘦屁股篇
下面这几个动作每周坚持做3次，每次每个动作做20次，五个动作连续做完为一个循环。做三个循环。每个循环中间休息2分钟。只要坚持下来就会拥有明显效果。
动作一：深蹲
双脚开立，略宽于肩，脚尖外展，膝盖随脚尖第二根和第三根脚趾之间的方向微曲，上身挺胸收腹，目视前方，下颚微收，背部收紧，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，同时上身以髋关节为轴心微前倾来保持身体平衡，腰背继续保持挺立，折跨、翘臀，用股四头肌肌力收缩的力量缓慢的下蹲，当下蹲至大腿与地面平行的位置时停，然后慢慢还原至起始位置，站直腿部，但膝关节不能锁死，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，肌肉在向心收缩时呼气，肌肉在离心收缩时吸气。
动作二：弓步蹲
双脚弓部站立，双脚与髋同宽。双脚一前一后，两脚脚尖和膝关节向前，膝关节微曲，上身挺胸收腹，背部收紧，保持直立垂直地面，在后腿膝关节下面放一个垫子，避免膝关节直接和地面接触造成损伤，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，前腿下蹲到平行于地面时，慢慢还原，伸直前腿（避免关节锁死），全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
动作三：侧跨步蹲
双脚开立与肩同宽，将脚向一侧方向跨出，跨出脚屈膝下蹲，膝关节朝脚尖方向，不要超过脚尖。蹲至大腿与地面平行，大小腿90°夹角。另一侧腿随之垂直伸直向下，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
动作四：仰卧提臀
身体仰卧于垫上，身体完全贴紧地面，两手分开掌心向下放于身体两侧，屈膝大小腿夹角90度，全脚掌着地，两脚分开与肩同宽，收紧臀部肌肉呼气向上抬起使臀部离开地面，使身体抬起到自身的最大限度，停留1—2秒，放松肌肉吸气还原。
动作五：跪姿后摆腿
两手打开与肩同宽撑于垫上，两手臂与地面垂直，指间朝前，上体保持正直，腰背部收紧，双腿跪于垫上，大小腿夹角呈90度，将一条腿伸直，呼气将腿抬至身体后上方，使臀大肌收紧，吸气还原使大腿与身体呈一条直线收起