美国华盛顿大学心理学教授、被媒体誉为“婚姻教皇”的John Gottman教授对婚姻和两性关系进行了40多年的分析和研究。他追踪了众多夫妇，观察他们的行为，来预测他们是会长期呆在一起，还是注定很快走进离婚法庭。

　在他所确定的众多影响因素中，有四个因素一再地凸显出来。当Gottman看到一对夫妇的沟通与交流受到这些因素的侵扰时，他就知道这段婚姻很可能会在约6年后走向终结。这就是：批评、蔑视、防御和设置障碍，这四个因素完全有可能断送一段婚姻。
　

　1、批评
　　当然，我们都会彼此抱怨――已婚夫妇更是如此――但只有那种恶意讽刺性的批评才被Gottman确认为是具有破坏性的。恶意讽刺性的批评即所批评的是对方的内在部分——他们的个性或者人品。例如：“你迟到了，因为你不关心我。”
　　我们都会犯错，最重要的是如何解释这些错误。在最坏的情况下，批评具有暗示作用，暗示了对方其实在更深层次上具有坏的或者错误的倾向。一再批评会打击到对方的内心深处，会发出你们的关系快要结束的信号。
　　建议：
　　说出你的感受，然后提出一个请求。
　　比如：“我很无聊，我们玩一会儿扑克牌吧。”
　　而不要说：“你根本不在乎我，你很自私……”等等。
　

　2、防御性
　　当一个人总是试图为自己的失败或错误寻找借口时，他(她)就会处于一种过度防御的状态。人们会不时地本能做出这种反应，但是当它成为婚姻中的一个永恒主题时，这可能就是婚姻将要走向结束的信号了。
　　建议：
　　承担你的过失或者责任，提出一个解决方案。
　　比如：“我要是把它列在我的单子上就好了，OK，我们现在就做吧。”
　　而不是说：“我没有交燃气费，因为你忘了提醒我。”
　

3、设置障碍
　　设置障碍是指一个人就像升起了吊桥一样，切断了沟通渠道。当他们的伴侣说话时，他(她)既不向对方点头以示鼓励，也不试图理解、努力回应对方，或者与对方进行交流，对方就好像是在对着一堵墙说话。
　　设置障碍往往是长期的批评、蔑视和防御的结果，一方以此作为两人关系不断恶化的唯一应对方式，但拒绝沟通并不能解决两人关系中的核心问题。
　　建议：
　　说话、移动身体、回应、眨眼、运动肌肉，什么都行!就是不要把自己搞成一堵墙。

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