精子和卵子质量的好坏，直接影响宝宝是否优质。因此提高自己的卵子质量成为每个妈妈的“必修课”。
卵子质量低女性的特点
1、经常流产
因为卵子无法获得激素平衡的环境，发育很困难。
2、性生活较乱者
如经期做爱，或者没有做好卫生清洁工作而患上性疾病等。这些都会造成卵子的活力不够，甚至会引发输卵管不畅通，形成功能性疾病。
3、生活不规律
酗酒、泡夜店、熬夜等，加之一些人吃饭不规律，这些都会扰乱内分泌功能，影响卵巢的正常运行，导致卵泡发育不良。
4、年龄超过30
卵子不像精子可以一个月进行一次更新，它是伴随女性成长的。女性即使保养得很好，但是到了30岁后，机体会走下坡路，35岁后更加明显，卵子也是遵循这个规律的。
提高卵子质量怎么做
1、适当运动
在备孕期间需做有规律的运动，从而提高身体素质。
2、调整情绪
情绪影响女性内分泌，影响女性的排卵能力，所以备孕期女性要因此适量减压、舒缓紧张情绪。
3、调整饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、 营养平衡失调，要吃一些具有清理人体垃圾功能的食物。比如：动物血、蔬菜果汁。
4、保持身体健康
女性身体健康不但是为了防止流产，更是降低了卵子染色体变异的可能性。
5、怀孕要趁早
卵子的质量随着年纪的增加会逐步下降，一般过了30岁，已经过了黄金生育年龄。
Ps：健康的宝宝从备孕开始。除了自身因素，饮食、环境也对胎儿有一定影响，备孕和孕期要给女性创造一个良好的孕育环境。