昨天在健身房试了下，我只尝试过蹲个马步两个手上下甩的那种，膀子特别累。
就是这个动作，当然我臂力弱，甩起来都没声。这个动作的注意点是啥？

然后，怎么练可以练到腹部还有核心力
这两个动作可以吗？


然后还有几个不懂的
这样子晃来晃去是干嘛的

这个也是练手臂的吗


这个跳起来的是练核心的吗？