很多人认为减肥就是减重，从表面上来看确实如此，但实际是这样吗？我们先来了解下身体各组成成份占比，水分55%、蛋白质20%、脂肪20%、无机物5%。
水分是细胞结构的主要成分、作为机体内部物质运输的溶剂、是代谢反应中的反应物时维持机体的固有形态。水在人体中是如此的重要，所以在减肥时切不可造成水分流失。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的20%，最重要的还是其与生命现象有关。所以在减肥时也觉不可以造成蛋白质的分解。
无机物在生物体内也是合成某些成分的原料，调节生物内环境的酸碱性以及细胞渗透压。那么，人体中真正能够减少的就是脂肪了，而减肥的关键也是减除体内多于的脂肪。所以是不是真的减肥了呢？就得看是否分解了体内的脂肪，减重不等于减肥，减脂才是真正意义上的减肥！减重可以直观的看到，而减脂只能通过相关的仪器测量。
减肥的关键在于减脂，脂肪对人体到底有怎样的潜在危害呢？首先我们先来了解下脂肪分类。根据脂肪所在位置可分为：皮下脂肪、内脏脂肪和血管脂肪。
皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。皮下脂肪主要的作用有绝热和贮存，皮下脂肪是人体储存'余粮'的主要场所。记住是'余粮'，也就是我们一般认为“肥肉”。
内脏脂肪与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对我们的健康意义重大。内脏脂肪危害主要表现在一下几个方面：当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%；内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳；肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
血管脂肪是心血管病的罪魁祸首。长期血脂高能够引发心脑血管疾病，常见的并发症有脑梗塞、脑中风、冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，同时也会诱发高血压、脂肪肝和糖尿病。
所以，减脂的目的还是主要在于分解内脏脂肪和血管脂肪，从根源处剔除肥胖引发的各种疾病。
然而，市场上的减肥产品、减肥技术琳琅满目。是否每一种产品都能够从根源上减肥呢？答案是不可能的。
人成年后,体内的脂肪细胞是固定的,不可能减少,只是你脂肪细胞内的油脂过高,使脂肪细胞撑大了,变得比较松散,人看着就胖了。唯一的方法就是:你每天所吸取的热量小于你所消耗的热量,那样才会减掉体内多余脂肪，或者在身体承受范围内摄入适量的脂肪分解酶、辅酶促进脂肪分解。
既然，脂肪是储存于脂肪细胞中，那么市面上常常看到的促进排泄来减肥的产品并不是排出脂肪，而是排出体内的食物，导致饥饿进而消耗脂肪。这样做得结果往往会使人体脱水，严重影响正常细胞活动。
如此，市面还有抽脂减肥、针灸减肥、酵素减肥等各减肥产品便不攻而破。减肥固然重要，健康减肥才是重中之重。
谨以此文献给在减肥路上一起前进的伙伴们，希望我们可以少走弯路，蜕变自己！