谢谢靛心

20：00-20：20，绕200米塑胶跑道跑，从第1道跑到第6道，又从第6道跑到第1道。戴着心率表跑，设定心率140-150，决定跟着心率跑。不知怎么搞的稍一跑快心率就超过180，又好又慢下来。

昨天跑24圈用时37分，今天跑12圈就用了20分，真是郁闷，估计是心率表不准了吧。

12月2日

19：55，热身5分钟，拉伸、压腿、俯卧撑10个。

20：00－20：46，今天状态不错，第13圈脱衣，第18圈脱裤，穿着紧身裤跑感觉挺好。本来打算跟着心率跑，可心率表一直在警报，索性不管心率表，专心跑步。不快不慢跑完了30圈。全程平均心率在165左右。

10分钟拉伸、俯卧撑10个，走一圈，倒着跑了1圈。又跑了3圈。

夜宵：鸡蛋粉干＋蜜桔3个。

谢谢，易水孤舟的鼓励。
早上跑了6圈，用时9分30秒。
感觉心率过快。

晚上继续努力�

忘了登录了。

俯卧撑是15个�

感谢大家的鼓励

体型：走在路上人们都说我偏瘦

跑步也没什么目的，借用不跑不足平民愤的话，为健康和快乐跑。

12月4日，
早上大雾，停跑休息。
晚上：20：50到运动场
圈数：6圈
用时：用时7分45秒

风特别大，运动场旁的几棵大树被吹得哗哗作响，试着跑了6圈，耳边呼呼的，呼吸也受影响，不用手捂着鼻子简直无法吸气了，只好停下来。

15个俯卧撑。

△12月份的目标是跑满100KM

谢谢易水孤舟鼓励！

上午，风力5-6级，风在吼，人在跑。迎风时无法呼吸，背对着风感觉被风推着跑。

圈数：7圈，约1400�

有吧主天天鼓励，跑步劲头越来越足了�

戴口罩跑感觉怪怪的，晚上再跑9圈，本周跑满100圈。

周末休息�

晚上跑不成了，刚刚去运动场看了下，一片漆黑。晚上没有月亮，旁边也没有灯，伸手不见黑夜的五指。

看来明天要跑了�

12月5日，19：00，月亮出来了。到运动场，在微弱的月光下塑胶跑道的白线若隐若现，风好像也小了。大喜！

热身：5分钟，慢跑两圈、拉伸、压腿
圈数：9
用时：11分30秒

9圈跑完后，又跑了3圈，慢走2圈，作为整理运动。
晚上原以为跑不成了，鞋子、裤子都没换，穿着牛仔裤＋皮鞋跑。

跑了休息20分钟，喝了杯优乐美奶茶，晚上夜宵娃哈哈八宝粥1罐。


☆本周跑100圈的任务已经完成，本月还需跑400圈。

楼主的过奖了。

我跑的场地一圈只有200米。

体型嘛，他们都说我偏瘦。准备练练线条�

忘了，楼主是我自己。呵呵。

枫帆08，一起努力吧�

谢谢。

要练得跟《少林足球》里那个周星驰一样的线条�

哈，找到一张星爷的图片了�