乐心吧 关注:11,134贴子:20,723
  • 6回复贴,共1

#科学健身# 健身|运动时很少流汗,是不是没有效果?

取消只看楼主收藏回复

健身时不流汗
是不是白练了?


1楼2017-04-26 18:55回复
    实际训练中
    很多人认为出汗就是减脂
    因为有句话是这么说的
    “汗水是脂肪的眼泪”
    出汗越多,就代表脂肪消耗的越多
    减脂效果越好
    每次运动都大汗淋漓
    就有一种“掉了好多肉”的感觉


    2楼2017-04-26 18:55
    回复
      但事实并非如此
      其实,出汗与减脂之间
      并没有必然的因果关系
      不能单一从出汗多少来衡量减脂效果


      3楼2017-04-26 18:56
      回复
        No.1
        人体为什么会出汗?
        可以说人没有不出汗的
        因为人的体温是恒定的
        一般保持在37℃左右
        由神经系统控制
        使身体产热和散热保持相对平衡


        4楼2017-04-26 18:56
        回复
          No.2
          运动和出汗的关系
          一般规律是
          运动强度越大
          排汗量越多
          因为随着运动强度的增加
          肌肉活动更剧烈,产热量更多
          为了保持正常体温
          人体必须通过增加排汗量
          才能把多余的热量散发出来
          因此,运动强度越大
          排汗量相应增多


          5楼2017-04-26 18:56
          回复
            No.3
            为什么有的人出汗多
            有的人出汗少?
            首先,出汗多少与每个人的汗腺有关
            汗腺数量的多少不仅有性别差异
            而且还有个体差异
            简单点说就是,出汗多的
            汗腺数量相对就多
            出汗少的,汗腺数量就少


            6楼2017-04-26 18:57
            回复
              其次,出汗多少还与每个人的体液有关
              体液多的人运动时出汗就多
              体液较少的人运动时出汗就少
              有的人运动前大量饮水
              会因体液增多增加出汗量

              No.4
              运动与减肥的关系
              通过运动减肥
              运动的过程中会消耗热量
              这其中就有燃烧脂肪释放的能量
              还有些通过力量练习改变人体肌肉含量后
              提高自身基础代谢率
              来达到消耗更多的热量
              所以说减肥的本质是运动
              动起来才是关键


              7楼2017-04-26 18:57
              回复