1

2

3

4

5

6

我有一个特异功能( ・ิω・ิ)，
就是我可以把我的眉毛摘下来，
( ・ิω・)ノิิ摘下，
( ・ิω・ิ)安上，
( ・ω・ิ)ノิิ又摘下，
( ・ิω・ิ)再安上，
╰ิิ( ・ω・)ノิิ2边都摘下，
╰( 0ω0)ノ草！掉地上了，快帮我找找。

说出你的要求，减肥还是增肌

慢跑

不要管会不会练，往死里整，整不死自己你就瘦了

训练的话建议力量训练为主，针对胸背腿手臂肩部 一天一个部位，每个部位 4-5个动作 每个动作4组 每组8-12下就可，如果健身上还有什么不懂可以加我的企鹅，贴吧ID就是

同是150

每天100个俯卧撑，坚持30天，完爆所有计划，还要管住嘴，多喝水，少糖少盐少油，吃糙米，蔬菜水果、香蕉是必须的